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　　以下是整理自“国家卫生健康委员会2024年10月8日新闻发布会文字实录”的一些实用小知识ღღღ◈，希望能帮助您度过一个健康愉快的秋季ღღღ◈。

　　“贴秋膘”源自古代食物匮乏时的进补习惯我也是花下载凯发K8旗舰厅ღღღ◈，但现代肥胖人群不宜跟风ღღღ◈。夏季消耗大ღღღ◈，一般人需要在这个时候有秋补我也是花下载ღღღ◈。

　　但肥胖人群在秋季仍需控制饮食ღღღ◈，以清淡为主ღღღ◈，多吃山楂ღღღ◈、蔬菜水果ღღღ◈，适量运动消耗脂肪ღღღ◈，配合刮痧我也是花下载ღღღ◈、火罐等非药物疗法促进代谢凯发K8旗舰厅ღღღ◈，继续减肥ღღღ◈。

　　中医认为需养阴润燥ღღღ◈，方法包括多喝水和制作“秋燥五汁饮”ღღღ◈，其成分包括梨ღღღ◈、莲藕ღღღ◈、荸荠ღღღ◈、鲜芦根和鲜麦冬凯发K8旗舰厅ღღღ◈。

　　经常痛经的女性ღღღ◈、老年人等需注意脚部保暖ღღღ◈。中医有多种御寒方法ღღღ◈。对于“胃寒”人群ღღღ◈，建议多食用“炮姜”ღღღ◈。

　　秋冬季呼吸道感染增多ღღღ◈，传染源有哪些？不同疾病潜伏期有何不同？是否都会发病？“一老一小”如何科学应对？

　　老年人和幼童应重点防控ღღღ◈，及时接种疫苗凯发K8旗舰厅ღღღ◈、避免密闭人群聚集场所ღღღ◈、如有症状及时就医ღღღ◈，并做好防护避免交叉感染ღღღ◈。

　　秋冬季气温下降ღღღ◈、昼夜温差大ღღღ◈，天气干燥导致呼吸道纤毛功能减弱ღღღ◈，人体抵抗力下降ღღღ◈，易引发呼吸道疾病我也是花下载凯发K8旗舰厅ღღღ◈。

　　秋冬流感患者增多ღღღ◈，严重时可转为肺炎ღღღ◈。如何区分流感和支原体肺炎？哪些人群易发展为重症肺炎ღღღ◈，应该如何防治？

　　流感普遍易感ღღღ◈，青壮年和老年人均可感染ღღღ◈。支原体肺炎则由肺炎支原体引起ღღღ◈，症状相对轻微ღღღ◈，包括发热和干咳ღღღ◈，儿童易感染ღღღ◈。

　　中医提倡通过“苦酸治甜”ღღღ◈，多吃苦味和酸味的食物ღღღ◈，如苦瓜ღღღ◈、野菜ღღღ◈、苦丁茶ღღღ◈、苦咖啡ღღღ◈，以及中药如黄连ღღღ◈、苦参ღღღ◈、黄芩等ღღღ◈，以降低血糖ღღღ◈。

　　非药物疗法方面ღღღ◈，可以通过穴位按摩ღღღ◈，如经常揉按鱼际穴来养阴凯发K8旗舰厅ღღღ◈、清肺我也是花下载ღღღ◈、润燥ღღღ◈。桑叶泡茶也能清热我也是花下载ღღღ◈、降糖ღღღ◈。